여름철 건강관리 하는 간단한 5가지 방법

여름에는 땀도 많이 흘리고 더위로 인해 평소보다 빨리 지치게 됩니다. 그래서 여름철 건강관리 하는 5가지 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 제가 매년 여름마다 해왔던 방법이며 꾸준하게만 하신다면 누구보다 더위를 이겨나가실 수 있을 거라 생각합니다.

 

건강관리는 꾸준함이 답이다

어떤 일이든 꾸준함이 중요합니다. 여름철 더위를 이기는 방법도 마찬가지입니다. 어려운 것이 아니니 꾸준히만 따라 하신다면 건강하게 관리하실 수 있으니 지금부터 제 경험을 토대로 한 건강관리 방법을 알려드리겠습니다.

1. 따뜻한 물을 많이 마셔라

여름이라고 차가운 물이나 냉수를 많이 찾으시죠? 하지만 여름철에 냉수는 마실 때는 시원하고 좋지만, 오히려 마시고 나서는 우리 몸을 둔하게 할 수 있습니다. 물론 물이 몸에 안 좋다는 건 아닙니다. 하지만 따뜻한 물을 마시게 되면 오히려 우리 몸의 혈액을 돌게하고 습도로 인한 몸속의 끈적함을 유연하게 해 주어 지친 몸을 풀어줍니다. 하지만 단 기간에는 절대로 효과를 볼 수 없으니, 꾸준히 마셔줘야 합니다. 저 같은 경우에도 진짜 죽을 것같이 더운 게 아닌 이상 따뜻한 물을 마셨습니다.

2. 탄산음료는 되도록 피하는 게 좋다

콜라나 사이다와 같은 탄산음료도 마시는 순간에는 좋지만 지속적인 갈증을 유발하여 계속 찾게 만듭니다. 탄산음료를 계속 마실 경우 우리 몸속의 혈관을 딱딱하게 해 주기 때문에 겉으로는 갈증이 해소되는 것 같지만 결국 몸속은 쳐지고 마시는 사람들은 그것도 모른 체 계속 탄산음료만 마시게 됩니다. 지금이라도 이 사실을 알게 되셨다면 탄산음료는 피하시길 바랍니다.

3. 커피보다는 차를 많이 마시자

우리나라의 대부분 사람들은 차보다는 커피를 많이 마시는 편입니다. 여름에 덥다고 냉커피 등을 많이 마시게 되지만 결국 갈증 유발하게 되는 것은 똑같습니다. 커피를 마시는 분께 끊으라는 소리는 아닙니다. 여름철에는 커피보다 차가 더 좋기 때문에 차를 권해드리는 겁니다. 차는 우리 몸속의 더운 열기로 인해 지친 심신의 피로를 풀어주는 역할을 하며 차를 마시는 게 습관화가 된다면 적어도 여름에 더워서 쳐지는 일이 훨씬 줄어들게 될 것입니다.

4. 건강한 음식을 많이 섭취하자

너무나도 당연한 소리 같이 들리시겠지만 저는 더운 환경에서 일을 하는 직업이다 보니 더워서 쓰러질뻔한 경험도 몇 번 하였습니다. 그때 느낀 게 "끼니를 잘 챙겨 먹고 건강한 음식을 먹어야겠다"라고 다짐하였습니다. 생선이나 단백질이 많은 음식을 많이 드시고 특히 견과류가 돈이 많이 들지 않고 입이 심심할 때 조금씩 먹었더니 더위를 이기는데 정말 많은 도움이 되었습니다.

5. 충분한 수면을 취하자

많은 사람들이 모르는 게 있는데 일상에 지쳐 더위를 느끼게 되는 이유 중 하나는 바로 수면부족입니다. 충분한 수면을 취하지 않은 채 더운 날 일상생활을 하게 될 경우 기본적으로 체력이 지탱해주지 못하기 때문에 빨리 지치게 됩니다. 너무나도 당연한 말 같지만 일찍 자고 충분한 수면으로 체력을 충전한다면 더운 날에 조금이라도 달라져있는 여러분의 모습을 느낄 수 있을 것입니다.

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마치며

오늘은 여름철 건강관리 하는 5가지 방법에 대해 알아보았습니다. 위에 작성한 방법들은 제 경험을 그대로 쓴 글이며 "저렇게 간단한 게 방법이라고?"라고 생각하실 수 있겠지만 서론에서도 말씀드렸듯이 꾸준하게 하지 않으면 절대 건강관리 하실 수 없습니다. 더운 날씨에 지치지 마시고 제 글을 읽고 계신 모든 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.