곶감 효능과 부작용, 인싸만 알고있는 사실들

우리는 보통 감을 말린 것을 곶감이라고 부르며, 요리 재료에도 많이 넣어서 먹는다고 합니다. 사실 이 곶감은 선물세트로 많이 준비할 만큼 귀한 과일인데, 곶감에는 비타민C, 비타민A, 폴리페놀, 안토시아닌 등 다양한 성분들이 있습니다. 이 곶감의 대표적인 효능들을 알고 먹으면 더 맛있겠죠? 곶감의 효능, 천천히 알아봅시다.

곶감의 효능과 부작용을 알아봅니다.

곶감의 효능

1. 변비 개선

곶감에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며, 식이섬유는 변비를 완화하고 장운동을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 다이어트

곶감 자체가 저칼로리라 조금만 먹어도 배가 부르고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지시키며, 과식을 억제합니다.

3. 피부미용

곶감은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부에 탄력을 주고, 멜라닌 생성을 억제시켜 색소침착을 방지해 줍니다. 또한 수분이 많아 섭취 시 피부에 수분공급을 도와줍니다.

4. 뼈건강

곶감에는 칼슘, 비타민K가 함유되어 뼈의 강도와 밀도 조절 및 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다.

5. 치매 예방

곶감은 항산화작용을 하여 치매의 원인 중 하나인 산화스트레스를 감소시키는데 도움을 주며, 항염증 작용이 있어, 치매의 원인인 뇌의 염증을 완화시켜 줍니다.

6. 남성 건강관리

곶감에 있는 성분 중에 시설이라고 부르는 흰 가루가 있는데, 이는 남성의 정력에 매우 효과적이라고 합니다.

7. 혈관 건강

곶감에 있는 칼륨 성분은 나트륨을 배출시키고, 감에 함유된 있는 탄닌산이 혈관벽과 모세혈관을 튼튼하게 해 주며, 스코폴라민 성분은 동맥경화, 고혈압등 혈관 관련 질병을 예방해 줍니다.

8. 숙취 해소

곶감에 함유된 포도당과 과당은 피로해소에 도움을 주고, 숙취유발을 억제시키는데 큰 도움을 줍니다.

9. 수족냉증 개선

곶감에는 철분이 많이 함유되어 있어 섭취 시 철분 부족의 원인으로 발생하는 빈혈 및 손, 발이 차가운 수족냉증에 큰 효과를 보여줍니다.

10. 항산화 효과

곶감에는 강력한 항산화 효과가 있습니다. 항산화 작용은 식물에 풍부하게 포함된 화학물질인 폴리페놀류와 안토시아닌 등의 화합물에 의해 발생합니다.
곶감은 특히 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 뇌 기능 향상, 심혈관 건강 촉진, 염증 감소 등 다양한 생리학적 효과를 가지고 있는데, 항산화 효과를 통해 곶감은 신체의 셀 손상을 방지하고, 면역 체계 강화, 심혈관 건강 개선, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 곶감에는 비타민 C와 비타민 E와 같은 다른 항산화 비타민도 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 셀 손상을 줄이고, 면역 체계를 강화하며, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

곶감의 부작용

곶감은 다양한 효능으로 인해 우리에게 도움을 많이 주지만, 곶감은 고당도의 과일이므로 섭취할 때는 적절한 양과 주의가 필요합니다. 과도한 섭취는 과당 섭취로 이어질 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 최대 하루 섭취량(2개)을 지키며 드시길 권장합니다.